Fitness for alle
Træning, der passer til dig – uanset hvor du starter
Uden krav om form, alder eller udstyr. Vi skriver om de første skridt, om træning for seniorer, om at komme tilbage efter en pause og om de små bevægelser, der gør hverdagen lettere.
Find dit udgangspunkt
Hvor er du lige nu?
Ingen starter samme sted. Vælg det, der ligner din situation bedst, så finder du artikler skrevet til netop dig.
Har du aldrig rigtig trænet?
Kom i gang
Til dig, der starter helt fra bunden og vil have styr på de første øvelser, det udstyr du faktisk har brug for, og en plan, der er til at overskue.
Er du 60+ og vil holde dig stærk?
Seniorer
Til dig, der vil bevare styrke, balance og bevægelighed, så hverdagen bliver lettere – i et tempo, der passer dig og din krop.
Har du holdt en lang pause?
Efter pausen
Til dig, der har været væk fra træningen i måneder eller år og gerne vil tilbage uden at starte for hårdt eller miste modet undervejs.
Er hverdagen fyldt op?
Hverdagsmotion
Til dig, der vil have mere bevægelse ind i dagen med gåture, cykling, trapper og korte pas, som ikke kræver et fitnesscenter.
Skal træningen tage hensyn?
Tilpasset træning
Til dig, hvis krop kræver lidt ekstra omtanke – fx stive led, overvægt eller lav energi – og som vil finde øvelser, der kan tilpasses.
Nyeste artikler
Det nyeste på sitet – fra de første skridt til træning, der tager hensyn.
Hvor meget motion om dagen er nok? En rolig guide
Træning for overvægtige: sådan finder du en skånsom start
Hvor mange skridt skal man gå når man er 65 år? Sådan finder du dit niveau
Pilates for begyndere: sådan kommer du i gang derhjemme
Gå træningsprogram: kom i form med gåture i seks uger
Muskelømhed efter en pause: hvorfor det sker, og hvad du kan gøre
Kom i gang
Enkle øvelser, gode vaner og svar på de spørgsmål, man ofte ikke tør stille.
Pilates for begyndere: sådan kommer du i gang derhjemme
Kettlebell øvelser begynder: fem du kan starte med
Træningsprogram for begyndere: dine første fire uger
Seniorer
Styrke, balance og bevægelighed for dig, der vil blive ved med at kunne det hele selv.
Hvor mange skridt skal man gå når man er 65 år? Sådan finder du dit niveau
Balancetræning: øvelser, der mindsker risikoen for fald
Styrketræning for ældre: øvelser, der holder kroppen stærk
Om Fitness for alle
Små skridt tæller også
Vi skriver til dem, der sjældent bliver talt til i træningsverdenen: begynderen, der er usikker, seniorens krop, der skal holdes i gang, og dig, der bare vil have mere bevægelse ind i en fyldt hverdag. Ingen hurtige løfter, men råd, der er til at gå til.
Efter pausen
Sådan kommer du tilbage – roligt, realistisk og uden at gå kold efter to uger.
Muskelømhed efter en pause: hvorfor det sker, og hvad du kan gøre
Hvornår må man løbe efter fødsel? Sådan kommer du forsigtigt i gang igen
Hverdagsmotion
Bevægelse, der passer ind mellem arbejde, indkøb og hente-bringe.
Hvor meget motion om dagen er nok? En rolig guide
Gå træningsprogram: kom i form med gåture i seks uger
Hvor mange skridt er 1 km? Omregning fra skridt til km
Tilpasset træning
Øvelser og idéer, der kan tilpasses den krop, du har lige nu.
Træning for overvægtige: sådan finder du en skånsom start
Genoptræning af knæ: skånsomme øvelser, du kan lave hjemme
