Hvor meget motion om dagen er nok? En rolig guide
Hvor meget motion om dagen er nok? Her er et overblik over anbefalingerne og enkle måder at komme i gang.
Træning for overvægtige: sådan finder du en skånsom start
En venlig og realistisk start på træning, hvis du er tung i kroppen: skånsomme aktiviteter, en lille plan og tips til at holde fast.
Hvor mange skridt skal man gå når man er 65 år? Sådan finder du dit niveau
Der findes ikke ét rigtigt tal. Find et niveau, der passer til dig, og øg langsomt med en enkel plan.
Pilates for begyndere: sådan kommer du i gang derhjemme
Pilates for begyndere med seks enkle øvelser, vejrtrækning og et blidt program, du kan lave hjemme på måtten.
Gå træningsprogram: kom i form med gåture i seks uger
Et enkelt gå træningsprogram på seks uger med korte, overkommelige gåture og plads til dine egne dage.
Muskelømhed efter en pause: hvorfor det sker, og hvad du kan gøre
Hvorfor du får ømme muskler, når du starter igen, hvor længe det varer, og hvordan du lindrer og forebygger det.
Genoptræning af knæ: skånsomme øvelser, du kan lave hjemme
Seks skånsomme knæøvelser til at komme i gang, og et roligt forløb, du kan tilpasse efter dagsformen.
Balancetræning: øvelser, der mindsker risikoen for fald
Seks enkle balanceøvelser, et roligt ugeprogram og tips til at træne trygt derhjemme, så du står mere sikkert i hverdagen.
Kettlebell øvelser begynder: fem du kan starte med
Fem kettlebell øvelser for begyndere med forklaring, tips til teknik og et enkelt ugeprogram.
Hvor mange skridt er 1 km? Omregning fra skridt til km
1 km er for de fleste 1.250–1.650 skridt. Her er tabellen og en enkel måde at finde dit eget tal på.